今日も 病院の サービスランチ

   こんばんは

今日も 暑かった。

午前と 午後、

２回の 外出、

眠いです。

今日の 病院 サービスランチ

             豚肉の 塩麹焼  ゴマが 美味しかった

             白菜 人参 きゅうりの なめたけ和え

             味噌汁  もやし 人参 油揚げ

今日の栄養指導は 充実していた。

 前回は、

話も弾まず、

指導も おざなり と思えた。

先ず 野菜から 5分かけて食べ、

その後 主食と メインを たべること。

ハイ、

実行したら、

野菜だけで、

結構 満腹感有り。

次回までの 課題も出て、

あまり きっちりしなくて良いとも。

兎に角 長期戦で。

来月の 予約もして来た。

午後は ジムへ。

相変わらず  バレエ パートが 出来ない。

一度休むと、

忘れてしまう。

動きに コツがいる。 

エアロバイク ２０分   ６キロ分  ペダル漕ぎ。

テレビが 映っていた。

イヤホンが 要るみたいだけど。

目標 達成まで 頑張るしかない。